Вчера закончила выполнять упражнения. 3 дня прошли не напрасно. Каких-то особых изменений я в себе не увидела. Единственно, живот стал меньше.

На фото это плохо заметно, но в зеркале разница очевидна. Все остальное не изменилось.

Вывод: методика  «3 дня усердной тренировки = подтянутое тело» — не эффективна. Но себя могу похвалить, т.к. выдержала эти 3 дня! С 12 лет не занималась спортом, не делала никаких упражнений… Начинаю подумывать, может стоит делать упражнения постоянно.

Утром была боль в мышцах, а предстояло еще позаниматься.

Утром:

1.     Махи ногой в сторону, лежа на боку – 70 раз по 2 подхода на каждую ногу.

3.     Ходьба на месте с высоким поднятием колена – 12 мин по 3 подхода.

4.     Наклоны в сторону – 60 раз по 2 подхода.

Днем:

1.     Прыжки – 100 раз по 3 подхода (промежуток между прыжками 5 минут).

2.     Приседания – 30 раз по 6 подходов (промежуток – 2 минуты).

3. Пресс – 40 раз по 3 подхода (промежуток – 40 минут).

Вечером все, так же как и утром.

Да что же такое? Почему именно приседания мне так сложно выполнять? Мышцы на ногах как камень, и все-время ноют. Как бы пережить еще завтра? Надеюсь, все пойдет нормально и закончится без последствий. А то с моим везением… Я и мышцы порвать могу)))

Вот и закончился второй день упражнений.

Вот и началось… Упражнения надо делать 3 раза в день.     

Утром:

1.     Пресс – 50 раз по 2 подхода.

2.     Махи ногой в сторону, лежа на боку – 65 раз по 2 подхода на каждую ногу.

3.     Ходьба на месте с высоким поднятием колена – 12 мин по 2 подхода.

4.     Наклоны в сторону – 30 раз по 2 подхода.

Днем:

1.     Прыжки – 60 раз по 4 подхода (промежуток между прыжками 5 минут).

2.     Приседания – 20 раз по 6 подходов (промежуток – 2 минуты).

Вечером нужно делать все, так же как и утром.

Сегодня была немного удивлена своим возможностям. Думала, не выдержу такого количества упражнений для пресса, но все прошло нормально. Честно сделала все, что нужно было. А вот с приседаниями было сложновато.  Никогда не думало, что с этим у меня возникнут сложности… Последний подход сделала кое-как…

Вот так прошел первый день упражнений. 

Осталось 3 дня до лета. Большинство девушек уже похудели, подтянули тело и готовы отправиться на пляж...

А я как обычно этот момент «проспала». В нете нашла методику, как подтянуть тело за 3 дня. Решила опробовать ее на себе. С завтрашнего дня начну делать эти упражнения. Сегодня сделала свои фото, так называемые, до. А 1 июня сделаю фото «после». И посмотрим, измениться ли что-то во мне. Будет ли мое тело более подтянутое.

Ужасное утро… Проснулась от стука, битья стекла в подъезде… Вспомнила, идет ремонт на пролетах. Мысленно проматерилась и пошла умываться.

Утро стало хуже, когда вместо завтрака мне пришлось заниматься уборкой… Доставая мюсли из шкафчика, перевернула пакет с мукой… Завтрак пришлось отложить на 20 минут...

Все, хватит! Надоело, что пакеты с крупами валяются в шкафу, как попало… Нужно срочно навести порядок!

Первым делом отправилась в магазин и купила контейнеры для круп.

Вот теперь можно и порядок наводить.

Первым делом пересыпала крупы в контейнеры, а макаронные изделия убрала в корзину, так как редко их готовлю. Так же туда же убрала еще не открытый пакет муки и пачку соли.

Убрала эту корзину в соседний шкафчик.

Ура теперь в моем шкафчике порядок! Теперь ничего не будет падать и рассыпаться.

И заодно решила прибраться еще в 2 шкафчиках.

Половина дня прошла не напрасно!

У каждого из нас есть свой идеал, идеальный набор качеств для партнера.

Для меня в этот набор входит:

-темноволосый;

-широкоплечий;

-перспективный;

-способный меня рассмешить;

-общительный;

-с мужским характером;

-верный;

-заботливый.

У меня были отношения с парнями, обладающими такими качествами, но как-то неудачно они складывались. И я задумалась, почему так? Ведь в них есть качества, которые мне нравятся.

И только сейчас написав на листке набор качеств (писала не задумываясь), я обратила внимание на последовательность этих качеств.

На первое место я ставлю внешность.

На второе – перспективность.

И только потом внутренние качества.

Возможно из-за первых пунктов, я в меньшей степени обращала внимание на внутренние качества человека.

Вспомнив последние отношения, я решила расположить качества бывшего молодого человека в убывающем порядке.

1. Широкоплечий.

2. Перспективный.

3. Темноволосый (он темноволосый, но подстригается всегда на лысо).

4.  Общительный.

5. Способный меня рассмешить.

6. Заботливый.

7. С мужским характером.

8. Верный (ставлю на последнее место, т.к. были некоторые моменты, когда я в нем сомневалась, но без доказательств – нет обвинения).

Сейчас я сижу в шоке, и теперь не удивляюсь, почему у меня не складывались отношения. Да потому что я влюблялась в обложку, а на содержание обращала меньше внимания.

Вот теперь, я могу осознать, что была дуррой в выборе партнеров! Первые качества не имеют особого значения, мне же его не на выставку водить, мне с ним жить! А в быту, я заметила, внешность не играет никакой роли.

Я не учитываю много других немаловажных качеств, такие как наркомания, алкоголизм. А я всегда была против таких качеств. Не беру во внимание такое качество, как надежность. И много чего другого…

Нужно пересматривать свои идеалы. Не знаю, смогу ли я изменить себя, но, по крайней мере, я ответила на один из своих вопросов, почему не складываются мои отношения. Да потому что сама дура неразборчивая!

Прочитала книгу «Истории для размышлений» Хорхе Букая. Книга состоит из рассказов, в которых разные герои, разный смысл. Книга завораживает с первого рассказа. Но особенно понравился второй рассказ в этой книге.

Искатель

Как-то, заканчивая нашу беседу с небольшой группой, я, как обычно, рассказал на прощание одну историю. К моему удивлению, один человек из группы попросил слова и предложил подарить мне свою историю. Этот рассказ мне очень понравился, и я решил записать его в память о своем друге Хае Габоне.

Это история об одном человеке, которого я назвал бы искателем…

Искатель — это тот, кто что-то ищет; не обязательно тот, кто находит. Это также и не тот, кто обязательно знает, что именно он ищет. Это всего лишь тот, для кого собственная жизнь — это поиск.

Однажды искатель забеспокоился и подумал, что надо бы ему посетить город Каммир. И начал собираться в путь. Он научился придавать большое значение тем чувствам, которые приходили к нему из неизведанных глубин его души. Вот поэтому-то он оставил все свои дела и отправился в дорогу.

Через два дня пути по пыльным дорогам он уже смог увидеть вдалеке очертания Каммира. Справа от тропинки по направлению к городу на возвышении просматривался какой-то зеленый остров, который привлек его внимание. Подойдя поближе, он обнаружил, что это холм с множеством восхитительных деревьев, птиц и цветов, окруженный небольшой изгородью из полированной древесины. Полуоткрытая бронзовая дверца словно приглашала его войти.

Он на время позабыл о городе, о том, куда и зачем он шел, и поддался соблазну немного отдохнуть в этом месте. Искатель вошел внутрь и стал неспешно продвигаться меж белых камней, которые как будто в случайном порядке были уложены среди деревьев.

Его взгляд, словно бабочка, порхал и останавливался на каждой мелочи этого разноцветного рая.

Его глаза были глазами искателя, они были открыты навстречу всему неизведанному, и, возможно поэтому, он обнаружил такую надпись на одном из камней:

Абдул Тарег,

прожил 8 лет, 6 месяцев, 2 недели и 3 дня.

Он невольно вздрогнул, поняв, что это был не просто камень, а надгробная плита.

Он почувствовал жалость при мысли о том, что ребенок прожил так немного.

Оглядевшись, искатель увидел, что и на соседней плите тоже есть надпись. Он

приблизился, чтобы прочитать ее. Надпись гласила:

Ямир Калиб,

прожил 5 лет, 8 месяцев и 3 недели.

Искатель был потрясен. Это прекрасное место было кладбищем, а каждый камень — могилой. Одну за другой принялся он читать надписи.

Все они были схожими: имя и скрупулезно подсчитанное время жизни.

Но самым ужасным оказалось то, что человеку, прожившему дольше всех, было чуть больше одиннадцати лет.

Сильно опечаленный этим открытием, он сел и заплакал.

К нему подошел проходивший мимо смотритель кладбища.

Заметив, что искатель плачет, он спросил, не оплакивает ли он какого-либо родственника.

— Нет, не родственника, — ответил искатель. — Что здесь происходит? Что случилось в этом городе? Почему столько детей похоронено в этом месте? Что за проклятие лежит на этих людях?

Старик улыбнулся и сказал:

— Успокойтесь. Никакого проклятия нет. У нас есть древний обычай. Хотите, я расскажу вам о нем…

И он начал свой рассказ:

«Когда юноше исполняется пятнадцать лет, родители дарят ему книжечку. Такую, как у меня. Ее носят на шее. С этого момента каждый раз, переживая что-то очень приятное, открываешь книжечку и записываешь в ней:

Слева — что вызвало наслаждение.

Справа — сколько длились эти мгновения.

Такая вот традиция.

Например, ты познакомился с девушкой и влюбился. Продолжительной ли оказалась

радость знакомства? Сколько длилась безумная страсть? Неделю? Две? Три с половиной?

Затем — волнение первого поцелуя… это необычайное удовольствие. Как его измерить?

Полторы минуты? Столько, сколько длится поцелуй? Или еще. Добавить переживания, связанные с ним, его послевкусие. Два дня? Неделю?

Потом — рождение первого ребенка…

А свадьба друзей?

А долгожданное путешествие?

А встреча с братом, который вернулся из далекой страны?

Сколько было отпущено наслаждений?

Часы? Дни?

И так мы отмечаем в книжечке каждый момент радости… Каждое мгновение.

У нас так заведено:

Когда кто-то умирает,

нужно открыть книжечку 

и сложить время наслаждения, 

чтобы записать его на могиле.

Потому что для нас только это и есть действительно ПРОЖИТАЯ ЖИЗНЬ».

Осталось меньше месяца до защиты диплома, а полностью готова только первая глава (самое простое – теоретическая часть). Тема диплома: Кредитование малого предпринимательства – стратегическое направление кредитной политики коммерческого банка (на примере ОАО АКБ «Росбанк»). Теорию написала без проблем и понадобилось для этого всего 15 источников. Со второй главой дела хуже обстоят. Анализ банка провела, но не могу я выявить проблемы в данном банке в части кредитования малого бизнеса. Программы кредитования довольно привлекательные для заемщиков. Процент немного выше по сравнению с некоторыми банками, но у Росбанка есть преимущества перед ними – предоставляют большие суммы. Существует программа для начала своего бизнеса, так же программа под поручительством фонда содействия малому бизнесу. Есть небольшая просроченная задолженность, но с каждым годом она уменьшается. Значит, банк ведет грамотную политику по работе с просроченной задолженностью. Вот сижу и выдумываю недостатки… Но как их найти, если без внутренней отчетности это почти невозможно??? Единственное, что я обнаружила отраслевая структура кредитного портфеля банка существенно отличается от отраслевой структуры по России. Для решения данной проблемы решила провести отраслевую оптимизацию кредитного портфеля на основе теории Марковица. А добиться такой оптимизации с помощью проведения промо-акций для субъектов малого бизнеса. Эффективность по данной акции составила 84%. Но на предзащите, комиссия не одобрила слишком большую эффективность. Вот теперь сижу провожу новые расчеты, но эффективность менее 50% не получается. Так же получается маленький объем 3 главы. Нужно еще что-то вводить или совершенствовать, но я понятия не имею о чем писать. Может кто-то учился (учится) или работает в этой сфере, подскажите что еще можно предложить?

Он как майский день,

Как утренний рассвет.

Глаза его подобны небу.

И чувству радости и гнева

Предела нет.

Люблю его и ненавижу

За его картавый язычок.

Хочу его опять увидеть,

Но нет.

Написала его в 6 классе. Посвятила однокласснику, который мне нравился.

Ты лежишь в гробу и стремишься к богу.

Ангел покажет тебе дорогу.

Ты уйдешь навсегда,

Покатится слеза.

Лицо умоет…

Снег потихоньку могилу укроет.

Ты будешь летать и на нас смотреть,

А мы тебя не забывать!

Написала в 10 классе, после смерти подруги.

Что о себе сказать?

Я даже и не знаю.

И не хочу я лгать,

Что я хорошая такая.

Сравнила б я себя с цветком –

Бутоном розы.

Возможно, с жарким огоньком,

Букетом ласковой мимозы.

А лепестки моей души –

Они красивы и прекрасны,

Но есть иголки и шипы

непредсказуемо опасны.

И кто-то видит во мне иглы,

А кто-то свет моей души.

Но не могу сказать я, точно,

Во мне увидите, что вы.

Написала на 1 курсе для студенческой весны.

Да… Всего пару часов на этом сайте, а увидела, что пишут всего про 2 темы:

1. Украинские события.

2. Сопли.

Сколько же людей жалуются на свою жизнь? И ведь они не смертельно больны, в их семьях все в порядке. Жалуются на то, что они устали, их предали, их не понимают. А сами вы не задумывались, почему с вами так поступают? Да потому что ведете себя, как дети, у которых отобрали игрушку. Льете слезы, жалуетесь. Людям не интересно слушать ваши сопли, и видеть ваши слезы. Всем плевать на ваши проблемы. Случилось что-то плохое? Поревела часок в подушку. Села, разобрала ситуацию по полочкам. И вперед исправлять ситуацию. Если нельзя ее исправить, отпусти горечь и иди по жизни с улыбкой.

Я не раз убеждалась, что нужно ко всему относится проще… Отец алкоголик – не попадайся ему на глаза, а в будущем просто забудь про него. Предала подруга – это была не подруга! Настоящая подруга может повести себя эгоистично в некоторых ситуациях, но никогда не предаст! Бросил парень – ну что же дальше будет лучше, хуже быть, явно, не может.

Не зря говорят: «Измени себя! И мир вокруг тебя изменится!» Так что, девочки относитесь проще к своим «проблемам». Меняйте себя! Улыбайтесь! Радуйтесь каждому дню! Позже, вы будете смеяться над тем, что сейчас считаете трагедией!